자신의 우울증에 대처할 수 있는 방법
우울증은 절망감을 느끼게 한다.
그 감정은 아무것도 나아지지 않을 것이고 치유될 희망이 없다고 생각하게 만들 수 있다.
다행히도 희망이 있다.
다음의 충고는 당신의 상태를 달래는데 도움이 될 수 있다.
우울증에서 벗어날 수 있는 좋은 팁은 항우울제를 복용하는 것을 고려하는 것이다.
이 약들은 당신의 기분을 나아지게 하는 좋은 방법이다.
당신의 상태에 가장 적합한 항우울제를 찾으려면 다른 종류의 항우울제를 시도해 보라.
우울증에 도움이 되도록 외부의 관심사나 활동을 키워라.
충분한 활동이나 열정이 결여된 공허는 우울증을 쉽게 만드는 일반적인 원인이다.
일어나는 것과 나가는 것은 종종 우울한 감정과 싸우는 데 도움이 되므로 그림이나 도자기 수업과 같은 다른 사람들과 당신을 밖으로 나오게 하는 취미를 선택하라.
여러분이 무엇을 하기로 결정하든, 우울증을 극복하는 훌륭한 방법은 몇몇 새로운 관심사를 촉발하는 것이다.
네가 미쳐가는 게 아니라는 걸 깨달아야 해.
우울증은 사실이고 다른 질병에 대한 치료법을 찾는 것처럼 치료되어야 한다.
우울증의 원인은 많다.
우울증은 몸이 감당할 수 있는 것보다 더 많은 감정을 가지고 있다는 것을 의미한다.
우울증을 억제하기 위한 수단으로 인상적인 옷을 입어라.
멋진 옷을 입고, 머리를 고치고 나가서 사교해.
특별한 행사가 있어서가 아니라 그냥 기분이 좋아서! 매력을 느낄 때 전반적으로 자신에 대한 느낌에 큰 보탬이 되고, 우울증을 멈추는 데 도움이 될 것이다.
하룻밤 사이에 임상적 우울증을 없애리라고 기대해서는 안 된다.
당신은 아마 꽤 오랫동안 이 투쟁에 직면하게 될 것이다.
앞으로 다가올 일에 대비해야 하는 이유다.
음악은 당신의 기분에 영향을 줄 수 있다: 우울증을 없애기 위해 낙관적인 음악을 듣는다.
너무 부정적이거나 여러분을 계속해서 우울하게 만드는 같은 것들에 대해 비명을 지르는 음악에 길을 잃지 않도록 하라.
이런 스타일의 음악은 부정적인 감정에 집중하게 하고 부정적인 사고 패턴을 탐닉하게 할 수도 있다.
이것은 우울증을 앓고 있는 사람들에게 도움이 되지 않는다.
진부해 보일지 모르지만 아름답고 신선한 꽃들은 정말로 여러분의 감정을 높이고 슬픔을 없애는데 도움을 준다.
꽃은 냄새와 색으로 인간과 생명체에 즐거움을 가져다 줄 수 있도록 진화해 왔다.
선택한 꽃으로 집과 기분을 밝게 하라.
만약 당신의 의사가 우울증을 치료하기 위해 항우울제를 준다면, 당신은 처방받은 대로 복용할 필요가 있다.
복용해야 할 양보다 적게 또는 많이 복용하지 말고, 위험할 수 있으니 의사와 상의하지 않고 약을 끊지 말라.
우울증 치료제를 끊는 것이 보통 필요하지만, 그것들을 한꺼번에 멈추는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있다.
우울증이 있으면 취미로 들어가라.
활동은 당신에게 재미있는 오락거리를 제공하는 데 도움을 줄 수 있다.
퀼팅부터 목공까지 블루스를 쫓는 데 도움이 될 수 있는 모든 종류의 취미가 있다.
우울증과 싸울 때는 스트레스를 다스려라.
스트레스는 종종 우울증을 연장시킨다.
그러므로 가능하면 스트레스를 피해야 한다.
스트레스를 유발하는 것들을 찾기 위해 당신의 삶을 조사하라.
스트레스를 유발하는 것이 무엇인지 파악한 후에는 그러한 스트레스 요인을 피하거나 가능한 한 그 영향을 최소화하도록 노력하십시오.
우울증은 여러 가지 방법으로 치료할 수 있다.
당신은 우울증이 끝이 없을 것이라고 느낄지도 모르지만, 있다.
그것을 찾는 데 힘써야 한다.
어떻게 치료를 받든 아래 팁은 도움이 될 것이다.
