우울증이 당신을 괴롭히고 있는가? 그렇다면, 이것을 읽어 보십시오.
우울증은 종종 정복하기 매우 어렵다.
우울증이 유전학이나 특정 사건에 의해 발생하든 상관없다.
하지만 올바른 도구와 정보로 우울증을 극복할 수 있다.
이 기사의 조언은 여러분이 효과적으로 우울증을 치료하기 시작하는데 도움을 줄 수 있다.
나쁜 기분과 슬픔은 설탕에 의해, 심지어 과일과 꿀에 있는 것에 의해서만 더 악화된다.
이러한 종류의 설탕이 든 음식은 통곡물처럼 복잡한 탄수화물보다 훨씬 빨리 혈류로 들어간다.
이러한 빨리 연소하는 당분은 빠른 에너지 충격을 발생시키지만, 그 후 뒤따르는 충돌은 피로감을 유발하고 우울증 증상을 악화시키는 경향이 있다.
우울할 때 당신의 사고 패턴을 조사하라.
어떤 것에 대해 정신적으로 자신을 때릴 때, 당신이 다른 사람에 대해 그런 생각을 할 수 있는지 없는지 생각해보라.
사랑하는 사람을 대할 때처럼 너 자신을 친절하게 대하라.
문제를 해결하기 위한 제안으로 구성된 문장을 만들어 이러한 종류의 아이디어를 더 유용한 방법으로 재작성하십시오.
우울증이 하위 임상적 수준에서 당신에게 영향을 미치는 것이라면, OTC 치료법이 당신에게 도움이 될 수 있다.
포도 주스는 세인트루이스와 마찬가지로 좋은 예다.
성 요한의 변덕은 그것을 사용하는 사람들에게 유익한 정신적 영향을 미치는 것으로 보인다.
그것은 또한 더 일반적인 처방 요법보다 싸다.
항우울제는 뇌의 신경화학적 균형을 회복시킬 수 있다.
그러나 이러한 약은 치유를 향한 한 걸음일 뿐이며, 규칙적인 운동과 치료와 병행되어야 한다.
무엇이 당신의 우울증을 유발하는지 조금이라도 알고 있다면, 그것에 대처하도록 노력하라.
예를 들어, 체격 때문에 자신감이 부족한 것이 문제라면, 몸매를 개선하라.
밖에 나가서 자연을 즐기면서 운동을 해라.
모든 것을 공유하는 단 하나의 절친한 친구만이 아니라, 건강한 친구 그룹과 계속 연락하기 위해 모든 노력을 기울이십시오.
만약 여러분이 우울하다면, 그것은 여러분의 친구들에게 영향을 미칠 수 있기 때문에, 여러분도 그들을 실망시키지 않도록 많은 다른 사람들과 이야기하는 것이 가장 좋다.
가족이나 친구와 함께 휴식을 취하고 이야기를 나눌 수 있는 사회적 그룹을 찾으십시오.
이렇게 하는 것만으로도 기운을 북돋울 수 있다.
음악을 듣는 것은 우울증을 막을 수 있지만, 음악을 직접 연주하는 것이 훨씬 더 효과적일 수 있다.
어떤 예술이든 유익할 수 있으니, 모두 한 번 시도해 보아라.
우울증을 앓는 사람들은 일기가 유용하다고 여길지도 모른다.
당신의 감정을 탐험할 안전한 장소를 갖는 것은 당신이 당신의 문제를 이해하고 다루는데 도움을 줄 수 있다.
당신은 당신이 어떻게 느끼는지를 적을 때 당신에게 영향을 미치는 것들을 더 잘 결정할 수 있다.
만약 우울증을 겪고 있는 누군가를 안다면, 당신이 그들을 완전히 지원하는 것이 매우 중요하다.
우울한 사랑하는 사람들은 어려운 시기에 위안이 필요하다.
당신을 도울 수 있는 자원이 있다.
사랑하는 사람의 기분을 나아지게 도와줄 수 있는 정보는 웹사이트와 책을 읽어라.
우울증이 당신을 괴롭힐 때마다, 상황이 나아질 것이라는 것을 명심하라.
우울증을 앓는 사람들은 가끔 상황이 다시 좋아지지 않을 것 같다고 느끼고 치료 계획을 지키지 않는다.
너는 긍정적으로 생각하고 인내심을 가지도록 노력해야 한다.
우울증 치료제를 매일 복용하기 위한 시간표를 지키도록 하라; 아침 일과는 보통 지키기가 가장 쉽다.
만약 당신이 일과를 발전시키고 그것을 고수한다면, 당신은 당신의 약을 먹는 것을 더 기억하게 될 것이다.
또한, 당신의 시스템에 먼저 약을 넣는 것은 당신의 일과 다른 일상 활동 중에 그것을 더 쉽게 기능하도록 한다.
이 글의 앞부분에서 언급했듯이, 우울증을 극복하는 것은 위압적이고 어려운 도전이다.
사실 자신이 우울증을 이길 수 있다는 것을 깨닫는 것은 두려움을 극복하고 행동 계획을 세우는 첫걸음이다.
이 기사가 제공해 준 모든 정보를 가지고, 여러분은 이제 우울증 없는 삶을 향한 여행이 될 준비가 되어 있다!
